Anksiyete
Anksiyete; kişinin kendisini tehdit altında, endişeli veya huzursuz hissetmesine neden olabilen bir kaygı durumudur. Belirli ölçüde kaygı günlük yaşamın doğal bir parçasıdır ve kişiyi olası risklere karşı hazırlayabilir. Ancak kaygının yoğunlaşması, uzun süre devam etmesi ve günlük yaşamı etkilemeye başlaması durumunda anksiyete açısından değerlendirme gerekebilir.
Anksiyete yalnızca zihinsel bir endişe hali olarak görülmez. Bedensel belirtiler de sürece eşlik edebilir. Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, kas gerginliği, terleme, mide rahatsızlıkları veya sürekli tetikte olma hali bazı kişilerde daha belirgin olabilir.
Anksiyete Belirtileri
Anksiyete sürecinde şu belirtiler görülebilir:
- Sürekli endişe ve huzursuzluk hissi
- Olumsuz bir şey olacakmış düşüncesi
- Kalp çarpıntısı ve nefes darlığı
- Kas gerginliği ve bedensel huzursuzluk
- Uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte güçlük
- Odaklanma ve karar verme sorunları
- Kontrolü kaybetme korkusu
- Kaçınma davranışlarında artış
Anksiyetenin ortaya çıkışında yoğun stres, belirsizlik, geçmiş yaşantılar, ilişkisel sorunlar, yaşam değişiklikleri ve kişinin olayları değerlendirme biçimi etkili olabilir. Bazı durumlarda kaygı belirli bir konuya bağlıyken bazı durumlarda daha genel ve sürekli bir şekilde yaşanabilir.
Psikoterapi sürecinde kaygıyı tetikleyen durumların, düşüncelerin ve davranışların fark edilmesi üzerinde çalışılır. Kişinin kaygıyla daha sağlıklı şekilde başa çıkabilmesi, kaçınma davranışlarını azaltması ve günlük yaşamındaki işlevselliğini destekleyecek beceriler geliştirmesi amaçlanır.
